くびれたいなら〇〇で呼吸タイトルをつけさせていただきましたが
皆さん〇〇ってどこなのかわかりますか？
私はこの言葉は沖ヨガの養成講座を受けているときに知りました。
つまりその言葉の場所は会陰です。
女性の場合は膣の入り口から肛門までの間、要するに質と思っていただいて良いか
と思います。
男性の場合は陰嚢から肛門までの間と言うことになります。
男性も女性も肛門をぎゅーっと引き締めてあげると、お腹の中にすーっと1本の
筋が立ったように引き締まる感覚を感じていただけると思います。
呼吸を行うときに、この会陰の場所を意識してぎゅーーっと引き締めながら息を吐
くとインナーマッスルが鍛えられます。
会陰は体の中心軸とも言われあまり知られていませんが、とっても大切な部分なん
ですね。もちろん丹田も体を統一する中心点なのですが、さらにインナーマッスル
やくびれを強化したい方は必見です。
会陰を常に意識して呼吸することで、綺麗なくびれが手に入りますよ。
そして骨盤底筋を鍛えることにも絶大な効果があります。出産を経験していらっし
ゃる方は、骨盤底筋を鍛えることでずっと先の将来だと思いますが、尿漏れなどの
防止もできます。今日は会陰を意識しながら呼吸とともにインナーマッスルを強化
していきましょう。リトミックワークではジャズでよく聞くセブンスと言う和音の
ハーモニーの響きを聞き分けて緊張と弛緩を体感します。
そして、くびれを強化するワークも取り入れていきたいと思います。
緊張と時間の響きを聞き分けて、インナーマッスルを強化していきましょう。
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