未分類 「やすこのヨガミックスタジオ」自己紹介
Happyホルモン全快！「やすこのヨガミックスタジオ」 〜脳と体を一瞬で変えるワーク〜 【自己紹介】 突然ですが あなたは今、生き辛さや苦しさを抱えていますか？ でもどうにかして変わりたい！変えたい！と思っているのではないでしょうか」このチ...
Yasuko Nakamura
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呼吸法 呼吸のワーク
【呼吸のワーク】 Happyホルモン全快！「やすこのヨガミックスタジオ」 脳と身体を一瞬で変えるワーク！ 今日はヨガの基本中の基本、呼吸のお話をいたします 呼吸ってとっても大切です。 使い方次第では、心や脳を落ち着かせたり、意識して行うと、...
ヒモやベルトを使ったエクササイズ 便利グッズ４選
●便利グッズ４選 Happyホルモン全快！「やすこのヨガミックスタジオ」 脳と身体を一瞬で変えるワーク 今回は、やすこ先生のヨガミックを行う前に、準備していただきたいものがあります。 これからのレッスンの時ももちろんなのですが、皆さんが、隙...
ボールでヨガミック 【ボールでヨガミック】
今日は、以前の動画でご用意していただきたいものということで、ご紹介しました テニスボールとゴルフボールを使って身体をほぐすエクササイズをお伝えします。 今回は、全身をテニスボールで全身をほぐして、足の裏にもアプローチしていきたいと思います。...
ヒモやベルトを使ったエクササイズ 【ベルト・ヒモを使ってヨガミック】
今日は紐やベルトを使ったヨガミックを行います。 紐やベルトを使うメリットは！ 関節の可動域を広げやすくし、伸ばすことができることです。 関節の可動域がが広がると、無理なく気持ちよく伸ばすことができたり、その伸びをいっぱい感じることもできます...
呼吸法 朝起きてすぐヨガミック
今回は、朝起きた時のヨガミックをお伝えいたします。 皆さんは爽やかにいつも爽やかにお目覚めしていますでしょうか？ 私もそうだったら良いのですが、実際のところ今YouTubeも構築中ですので、パソコン作業も多く非常に朝だるいことがあります。 ...
呼吸法 夜寝る前のヨガミック
今回は、寝る前のヨガミックを行いたいと思います。 寝る前ってもう早く寝たい寝たい。もう疲れてる時ほど早く寝たいと思っちゃいま すが、ほんのちょっとだけでもやっておくと次の日の朝起きたときの感覚が とっても楽だったりするので、ぜひ行ってみてさ...
代謝アップ 【まわしてめぐってお顔も脳もスッキリヨガミック】
今日は体のいろんな部分を回していくエクササイズを行います。 頭の先から足の指先まで回して、全身をほぐします！ 身体の関節をぐるぐる回しながら、ほぐして整えます！ そしてリトミックで脳活していきます。 少し戸惑ってしまうかもしれませんが、その...
代謝アップ 【歩くよりすごい秘伝の片足立ち】
今回は歩くよりすごいヨガミック秘伝の片足立ち‼️をお伝えしていきます。 普通に片足で立つよりも足の後ろのある部分に、中心点を置いて立つことにより、 足全体の筋肉の力をつけることができますし体幹も鍛えられますよ！ その後は、せっかく足の後ろの...
膣ケア 【くびれたいなら〇〇で呼吸】
くびれたいなら〇〇で呼吸タイトルをつけさせていただきましたが 皆さん〇〇ってどこなのかわかりますか？ 私はこの言葉は沖ヨガの養成講座を受けているときに知りました。 つまりその言葉の場所は会陰です。 女性の場合は膣の入り口から肛門までの間、要...